Társadalmi méretű jelenséggé nőtte ki magát az alváshiány. A legtöbb embernek általában 7-9 óra alvásra van szüksége van ahhoz, hogy elegendő energiával töltse fel magát a következő napon való egészséges helytálláshoz. Rohanó életvitelünk azonban sokszor nem engedi ezt meg. Van amikor úgy csúszunk át az egyéni pszichikai alváshatárainkon, hogy észre sem vesszük, csak egyszer rádöbbenünk, hogy hónapok, esetleg évek óta rossz alvók vagyunk: gyakran felébredünk éjjel, nem tudunk elaludni amikor szükségünk volna rá, szörnyűségeket álmodunk. 

A hosszú távú alvási nehézségek migrénhez, fejfájáshoz, elhízáshoz, ingerlékenységehez, dezorientáltsághoz, depresszióhoz, a baleseti hajlam megnövekedéséhez vezethetnek, hogy csak néhányat soroljak fel a következményekből.

Te mikor aludtál végig egy éjszakát utoljára úgy,hogy kipihenten ébredtél fel? 

Magyarországon nem túl régóta kezd teret kapni a neuroakusztikus és binaurális hang alapú zene terápiás jellegű felhasználása. Most az orosz Lenni Rossolovski által fejlesztett zenei anyagok egyikét mutatom be röviden. amely  nagyon komplex hatással bír a rossz alvók és a krónikus fizikai fájdalmakkal élő emberek számára.

Az epszilon meditáció, 1 Hz alatti tartományban alapuló hanghullámok alkalmazásával éri el a kívánt hatását. Szub-deltaként is hallhattunk már ezekről.

Mikor érdemes használni? 

A hanganyaggal történő meditáció célja: a krónikus fájdalom eltávolítása és a általános testi teljesítmény javulása, az alvás minőségének helyreállítása.

Ez a tartomány olyan mély, hogy direkt nagyon nehéz elérni.Jógik, buddhista szerzetesek és egyéb meditációs technikákban gyakorlott emberek jól ismerik ezt az állapotot. Amikor használod ezt a zenét, azt tapasztalod, hogy megváltozik a egész energetikai állapotod, jelentős mértékben csökken a stressz és a szorongó állapotod, vagy teljesen el is múlik. Ugyanezt tapasztalod a krónikus fájdalmaid észleléseiben is. 

Vegyél fel egy számodra kényelmes testhelyzetet, amiben el tudsz helyezkedni. Figyelj a légzésed természetes ritmusára. Egy átlagos ember 8 perc alatt tud megfelelően ellazulni így. Ne legyen rajtad semmi olyan ruhadarab, ami szorít. Figyelj oda arra, hogy ne legyél dehidratált, igyál a hallgatás megkezdése előtt elég vizet.A biztonság kedvéért készíts oda egy pohárral, ha megszomjazol közben.

Ezt  a programot kizárólag fejhallgatóval hallgasd! 

Mikor hallgasd? 

Bármikor meghallgathatod a legnagyobb hatást azonban esti órákban, vagy közvetlenül lefekvés előtt fejti ki. 

Kinek nem szabad? 

Ha pacemakered van, epilepsziás vagy, vagy bármilyen rohamokkal járó betegséged van. Tilos ha babát vársz és ha még nem vagy 16 éves. 

A Epszilon meditációt ITT tudod letölteni, ha segítségre van szükséged vedd fel velem a kapcsolatot.

Facebook csoportunkhoz ezen a linken tudsz csatlakozni:Márti meditációs csoportja